Effetto jet lag ora legale, cos’è e come contrastarlo

Dolori alla schiena, sonnolenza, irritabilità: sono le conseguenze di perdere un’ora di sonno, per l’ora legale

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parco, fioriAnche quest’anno è scattata l’ora legale e, da non sottovalutare, è il conseguente effetto jat lag, legato alla perdita di sonno di un’ora.
Il rischio, a parte un po’ di sonnolenza, è anche quello di alzarsi vedendo aumentati alcuni dolori cronici come il mal di schiena. Meno sonno significa infatti meno riposo per i muscoli, di conseguenza la possibilità che la colonna vertebrale possa non lavorare correttamente, spiega Alessandro Napoli del Dipartimento di Scienze radiologiche dell’Università Sapienza di Roma. E per 3 o 4 giorni si potrebbe accusare “una maggiore sonnolenza al mattino, essere più facilmente irritabili, e provare un po’ più di spossatezza. Ma poi tutto torna come prima”, fa sapere il neurologo Luigi Ferini Strambi, direttore del Centro di medicina del sonno dell’Irccs San Raffaele Turro di Milano e presidente dell’Associazione mondiale di medicina del sonno (Wasm). E ancora, “qualche fastidio in più lo proveranno le persone abituate a orari fissi per pasti e sonno, come i bimbi e gli anziani, che avvertono di più il cambiamento d’orario”. Ma lo specialista rassicura: “Si tratterà di uno scombussolamento contenuto. In fondo è come affrontare un minimo cambiamento del fuso”, solo un’ora. E gli esperti concordano sul fatto che disagi più consistenti cominciano ad avvertirsi con uno spostamento di almeno 2-3 ore.
L’unica fetta di popolazione che non avrà particolari problemi è invece rappresentata dalle ‘allodole’, “meno del 10% di italiani” abituati ad andare sotto le lenzuola presto alla sera e a svegliarsi di buon’ora. Un partito meno nutrito, perché “in generale noi siamo impostati in maniera tale che è molto più facile spostare il nostro sonno un’ora avanti piuttosto che indietro”.
Sport e ore passate a giocare all’aria aperta sono invece l’antidoto ai problemi di sonno che minacciano i piccoli italiani. Con l’arrivo dell’ora legale, infatti, molti genitori italiani dovranno fare i conti con malumore e irritabilità di circa 230 mila bambini italiani sotto i 10 anni. Infatti per i bimbi, “abitudinari come nessuno”, il nuovo orario “avrà l’effetto di un viaggio da Milano a Londra, con i disturbi legati al jet lag. L’orologio biologico dei più piccoli è quello che compensa peggio. Un inutile stress che però – garantisce l’esperto – si assorbirà in circa una settimana. Ma in realtà tutto questo si potrebbe facilmente evitare adottando finalmente l’ora legale per tutto l’anno. In questo modo – all’AdnKronos Salute il pediatra Italo Farnetani, ordinario alla Libera Università Ludes di Malta, da anni sostenitore dell’ora legale ‘fissa’ – avremmo un’ora di luce in più nelle giornate invernali, preziosa in particolare per i bambini che potrebbero trascorrere un po’ più di tempo all’aperto”.
(fonte: adnkronoslcom)

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